日常生活中

采用中低重量或依托自身体重

加强下肢肌肉力量训练

对局部塑形有一定作用

这几个动作小伙伴们可以做起来啦！

审核：国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任 张一民

策划：王宁

编辑：王珺珂

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栏目主编：秦红 文字编辑：董思韵

来源：作者：健康中国